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Trouvez votre équilibre grâce au yoga

Présentation du cours

La séance se déroule dans un cabinet en petit groupe de plusieurs personnes (2 à 4 personnes). Elle est accessible à tout âge car les mouvements sont doux et peuvent être adaptés suivant vos besoins.

Vous effecturez des postures de Hatha yoga en synchronisant le mouvement avec la respiration. Vous découvrirez différents pranayama (exercices de respiration ), expérimenterez vos différents chakras. Les postures se font dans la lenteur et l’écoute de son corps. Le but étant de trouver le calme en soi, de diminuer le flux des pensées tout en aquérant une respiration subtil, fine qui apaisera votre mental. Vous aurez des temps de relaxation (yoga nidra).

Le Hatha yoga vous aidera à lâcher prise sur les problèmes que vous pouvez vivre et vous aidera à trouver un équilibre intérieur.

Quels sont les bienfaits ?

Le yoga transforme ceux qui le pratique, il va aider les personnes à se recentrer et aborder les épreuves de la vie avec plus de recul, le yoga peut aussi:

– aider à avoir une meilleure qualité de sommeil

– favoriser une meilleure digestion

– réguler le transit intestinal

– assouplir les articulations et dénouer certaines tensions

– aider à avoir une meilleure posture dans la vie quotidienne et de ce fait une meilleure respiration

Quelles sont les techniques de respiration ?

Vous apprendrez des techniques de respiration (pranayama) issues du yoga traditionnel comme Anuloma Viloma, Brahmari, Nadi shodana, Bhastrika…

Toutes ses techniques vont aider à apaiser votre mental et purifier les canaux d’énergie, pour que le prana (énerge vital) puisse circuler normalement dans votre corps. Le stress et l’intensité de notre vie moderne favorisent certains blocages énergétiques. Le yoga va vous aider à libérer ces zones qui peuvent générer des disfonctionnements dans votre corps. La respiration est l’élément fondamental sur la pratique du yoga.

Quelles sont les méthodes utilisées ?

Vous serez guidée dans vos postures sur les phases de respiration et les mouvements pour que votre position soit juste, ainsi votre respiration sera libérée et vous adopterez des réflexes dans votre quotidien pour vous sentir bien dans votre corps. Les techniques sont issues de l’enseignement de Shri Mahesh qui a consacré toute sa vie à étudier l’anatomie et le yoga.